Sich selber spĂŒren. Sich hingeben und fĂŒhlen, was ist.
Wer sich auf sich selbst einlÀsst, lÀsst alle WiderstÀnde und jeden Kampf im Inneren fallen. Frei von Widerstand zu sein, ist der Beginn, sein Leid zu lösen.
Ein wundervolles Werkzeug in Zeiten, wo sich oftmals verstĂ€rkt innere Unruhe, Ăngste, NervositĂ€t, Stress, Erschöpfung, MĂŒdigkeit u.Ă€ zeigen, ist sich einen Moment der Ruhe und Stille zu schenken.
Wenn es dir möglich ist, lege oder setze dich entspannt hin und schlieĂe fĂŒr 10 bis 15 Minuten deine Augen. Konzentriere dich auf deine Atmung und beobachte ausschlieĂlich, ohne zu bewerten.
Wie fĂŒhlt sich deine Atmung an? Ist sie hektisch, flach, oder angestrengt? FĂ€llt es dir schwer, dich auf deine Atmung zu konzentrieren? Nimm alles in dir ohne Wertung mit einer kindlichen Neugierde und offenem Herzen zur Kenntnis.
SpĂŒre deinen Körper nun von innen. Wie fĂŒhlen sich dein Kopf, dein Hals, deine Arme und Oberkörper, dein Rumpf, deine Beine und FĂŒĂe von innen an? Lass alle GefĂŒhle und Empfindungen da sein ( sie sind es ja eh schon đ ). Vielleicht magst du wĂ€hrend deiner Beobachtung jedem Körperteil eine Farbe geben, eventuell tauchen Bilder auf. SpĂŒre und fĂŒhle, lasse alles in einen Fluss kommen und sei einfach nur in dem jetzigen Moment vollkommen prĂ€sent. Wichtig ist deine ungeteilte Aufmerksamkeit und dein Gewahrsein als wertfreier Beobachter. In dieser Position schenkst du dir selber einen bejahenden und offenen Raum. Und genau diese Haltung ist es, die dich aus inneren WiderstĂ€nden befreit und eine VerĂ€nderung, Transformation, Heilung, wie auch immer man dieses Bezeichnen möge, möglich macht â Hingabe an das, was ist.
Und so wĂŒnsche ich dir von ganzem Herzen einen Tag voller spĂŒrbarer Momente deines eigenen Seins.
Einen federleichten HerzensgruĂ
Yvonne
Text: Yvonne Fitzner
Bildquelle: pixabay
P.S.: Meine Texte dĂŒrfen gerne mit Hinweis auf Website und Urheber bitte vollstĂ€ndig und ungekĂŒrzt geteilt und weitergeleitet werden.
https://federleichtimpulsefuerdies.com/2019/07/17/tagesimpuls-17-07-2019/